Tag: sport

Mancanza di tempo per l’attività fisica ?

Numerosi studi che hanno esaminato le motivazioni e gli ostacoli che impediscono di svolgere un’attività fisica regolare indicano la mancanza di tempo come il motivo principale per cui le persone riferiscono di avere difficoltà ad adottare uno stile di vita più attivo. Anche se a volte si può avere effettivamente poco tempo libero a disposizione, […]

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Si può iniziare a praticare attività fisica a qualsiasi età

“Arrivati alla mia età è troppo tardi per mettersi in forma!” “Oh, ma io sono troppo vecchio per iniziare questa attività! “Questo sport è adatto solo per i giovani come te!” Quante volte ho sentito frasi simili a queste nel corso della mia carriera! Si tratta di una scusa molto diffusa tra gli adulti, che […]

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Come perdere grasso corporeo conservando l’energia per allenarsi

22 dicembre, 2020 Nessun commento

Può essere difficile ridurre la propria percentuale di massa grassa conservando l’energia necessaria per potersi allenare. Ecco cinque regole per riuscirci!

Attività fisica, un rimedio naturale per la salute mentale

È ormai un fatto ben noto che la pandemia può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale. Gli esseri umani non sono nati per vivere isolati dai loro simili e in uno stato costante di allerta e incertezza. Se state leggendo questo articolo e vi manca l’energia, la motivazione o state attraversando un momento […]

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Attività fisica: la migliore medicina!

È ormai risaputo che praticare attività fisica apporta grandi benefici alla salute fisica e psicologica: aiuta a controllare gli effetti dell’invecchiamento, compresa la perdita delle funzioni cognitive, e migliora la capacità funzionale, la qualità della vita e persino l’aspettativa di vita. Si può quindi vivere più a lungo e, soprattutto, vivere meglio.

TOP 5: Spuntini per sportivi

Quando si fa dell’attività fisica, è importante prendere degli spuntini in modo da avere abbastanza energia, recuperare meglio, migliorare l’assorbimento delle proteine ​​ed evitare di arrivare troppo affamati ai pasti. Ecco i nostri 5 migliori spuntini per gli sportivi.

5 buone abitudini per un effetto ottimale sulla salute fisica

Per nostra sfortuna è facile prendere delle cattive abitudini, mentre eliminarle può risultare difficile. Ecco allora 5 abitudini che sono facili da integrare nella nostra routine quotidiana, e che possono migliorare la nostra salute.

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Allenarsi a digiuno per ottenere prestazioni migliori?

Si sente spesso dire che è importante assumere uno spuntino o dei carboidrati prima di un allenamento per avere abbastanza energia. Ma può essere vantaggioso allenarsi a digiuno per migliorare le proprie prestazioni ? Facciamo luce sulla questione!

Quattro espedienti semplici ed efficaci per fare attività fisica in casa

Quando pensiamo all’attività fisica la nostra mente ci porta a immaginare una palestra popolata di persone sudate in pantaloncini che si affannano sul tapis roulant, o che eseguono gli ordini perentori di un personal trainer. Ma non deve essere per forza così: è possibile fare esercizio fisico senza dover uscire di casa.

L’allenamento a digiuno è efficace per diminuire il rischio di diabete?

10 febbraio, 2020 Nessun commento

Uno studio pubblicato di recente indica che l’allenamento a digiuno permette di migliorare la sensibilità all’insulina, e di conseguenza di ridurre il rischio di diabete del tipo 2. Ma è davvero così? Facciamo luce sull’argomento!

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I 4 ostacoli all’attività fisica

Gli allenamenti virtuali da fare in casa, la crescente popolarità delle gare, l’incoraggiamento a spostarsi in bicicletta e le palestre di ampie dimensioni rendono molto più semplice integrare l’attività fisica nella vita di tutti i giorni. Nonostante questa nuova accessibilità, alcuni ostacoli impediscono a una parte della popolazione di essere attiva. Gli sguardi degli altri, la […]

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La meditazione come supporto delle prestazioni sportive

A differenza di ciò che si potrebbe pensare, meditare non consiste nel frenare i nostri pensieri, o a fare il vuoto nella propria mente. La meditazione “si riferisce a una pratica mentale o spirituale. Spesso consiste nel portare l’attenzione su un certo elemento del pensiero o su se stessi. In genere la meditazione implica che […]

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