I nostri esperti ti parlano

Dovresti provare la camminata 6-6-6?

Di recente, sui social media si è diffusa una nuova tendenza nel mondo del fitness: la “Sfida 6-6-6” o “Camminata 6-6-6”. In cosa consiste? Camminare per 60 minuti, 6 giorni a settimana, alle 6 del mattino o alle 6 del pomeriggio, a una velocità di 6 km/h.

Questo tipo di format rientra in una categoria più ampia di “sfide di fitness”, molto popolari sui social media e spesso basate su regole semplici e facili da ricordare. Questi format hanno il vantaggio di offrire un approccio strutturato all’attività fisica, ma a volte riflettono anche una visione semplicistica del cambiamento comportamentale. (Leggi tutto…)

TOP 10 Ricette con lo zenzero, salate e dolci

È risaputo da molto tempo che il consumo di zenzero apporta benefici alla salute. Nella medicina ayurvedica e nella medicina tradizionale cinese, viene utilizzato per alleviare nausea e vomito, soprattutto in gravidanza, nonché per contrastare raffreddori, dolori articolari e problemi digestivi, in particolare dopo pasti abbondanti. Tutti questi benefici sono stati confermati, con diversi livelli di evidenza, da recenti studi scientifici. Quindi, non esitate a includere lo zenzero più spesso nei vostri pasti. Per farlo, provate le nostre ricette a base di zenzero, dall’antipasto al dolce. (Leggi tutto…)

Diverticolite: fattori di rischio e recidive

Dopo un episodio di diverticolite, sorge spontanea una domanda: può ripresentarsi? E se sì, perché alcune persone hanno recidive mentre altre no? Spesso la prima cosa che viene in mente è l’alimentazione, ma è davvero l’unico fattore coinvolto? Anche la stitichezza, lo stress, lo stile di vita o persino alcuni farmaci potrebbero influenzare il rischio di nuove recidive? (Leggi tutto…)

Marinatura: guida pratica in cucina

Spiedini di pollo shish taouk, costolette di maiale teriyaki, salmone marinato nel miele … tanti piatti alla griglia da leccarsi i baffi. Cosa hanno in comune? Richiedono tutti una marinatura per insaporire e ammorbidire la carne. Ma attenzione, una marinatura mal preparata può portare a risultati disastrosi. Qui vi sveleremo i segreti per marinare alla perfezione ogni volta. (Leggi tutto…)

La disciplina è la soluzione miracolosa per l’attività fisica?

“Ho solo bisogno di più disciplina.” Ho perso il conto di quante volte ho sentito questa frase durante le sessioni di coaching motivazionale per l’attività fisica. Alcune persone giurano sull’efficacia di questa famosa “disciplina”. E come si può sfuggire a questa convinzione? La sentiamo ovunque: nei media, nei discorsi di persone di successo, negli slogan pubblicitari e così via. (Leggi tutto…)