Come mantenere il buon umore e non ingrassare durante il periodo di isolamento

admin marzo 30, 2020 ,

Di fronte all’incertezza che stiamo vivendo a causa dell’isolamento dovuto al COVID-19, è normale che molti di noi cerchino un po’ di conforto nel cibo.

In effetti è noto che nei momenti di stress può accadere di lanciarsi in modo sfrenato sul cibo, nel tentativo di placare le nostre preoccupazioni, ripiegando in particolare sugli alimenti ricchi di grassi e di zucchero, che danno conforto e ci calmano. Oltretutto, non avendo più una routine da seguire e dovendo rimanere in casa, si favorisce l’andirivieni tra la dispensa e il frigo.

Tuttavia, soprattutto in un periodo come questo, è molto importante mantenere le buone abitudini alimentari, poiché mangiare bene è fondamentale per rafforzare l’efficacia del nostro sistema immunitario. Possiamo approfittare del tempo risparmiato sugli spostamenti casa-lavoro per prenderci cura di noi stessi, preparando dei pasti sani ed equilibrati.

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6 consigli per evitare di prendere peso quando si smette di fumare

Jennifer Morzier marzo 30, 2020 ,

Il tabagismo è la principale causa prevenibile di decesso e malattia, senza considerare che la speranza di vita di un fumatore si accorcia di circa 10 anni. Ricordiamo che smettere di fumare comporta numerosi vantaggi per la salute, come la riduzione del rischio di sviluppare delle malattie cardiovascolari, un cancro o delle malattie respiratorie croniche.

Molti fumatori affermano di non voler smettere di fumare poiché temono di aumentare di peso, ma questa eventualità non deve essere un impedimento a un tale benefico cambiamento per la salute.

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Come riconoscere gli alimenti ultra-lavorati?

Jennifer Morzier marzo 21, 2020

In un articolo precedente ho accennato al fatto che in numerosi paesi i prodotti ultra-lavorati rappresentano quasi la metà dell’apporto calorico, e che questi alimenti sono nocivi per la salute. A seguito di questo articolo un lettore mi ha domandato come riconoscere gli alimenti ultra-lavorati. Si chiedeva se il tofu e gli yogurt zuccherati alla frutta potessero essere considerati anch’essi degli alimenti ultra-lavorati, alla stregua delle crocchette di pollo industriali.

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Cosa mettere nel piatto per rinforzare il sistema immunitario?

Jennifer Morzier marzo 18, 2020 ,

Il sistema immunitario è un meccanismo complesso, e il suo buon funzionamento è influenzato da numerosi fattori: il livello di stress, l’attività fisica, l’età, l’alimentazione, il tabagismo, il sonno… Se vogliamo che sia sempre nelle migliori condizioni per proteggerci in modo efficace contro i microrganismi patogeni, dobbiamo prendercene cura quotidianamente, mantenendo uno stile di vita sano, che comprende ovviamente anche un’alimentazione equilibrata. Mangiare bene è uno dei fattori principali da considerare, poiché la carenza di alcuni nutrienti può indebolire le nostre difese immunitarie. I principali nutrienti a cui occorre prestare attenzione sono le vitamine A,C, ed E, lo zinco, il selenio, il ferro, il rame e l’acido folico.

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Quattro espedienti semplici ed efficaci per fare attività fisica in casa

Cinzia Cuneo marzo 17, 2020 , ,

Quando pensiamo all’attività fisica la nostra mente ci porta a immaginare una palestra popolata di persone sudate in pantaloncini che si affannano sul tapis roulant, o che eseguono gli ordini perentori di un personal trainer. Ma non deve essere per forza così: è possibile fare esercizio fisico senza dover uscire di casa. (Leggi tutto…)

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