Insalata primaverile

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La misticanza è un insieme di varie verdurine di campo che si trova già lavata e imbustata dal fruttivendolo o al supermercato. È molto pratica e gustosa.

Preparazione : 5 min
90 calorie/porzione
  •  Molto facile
  • Vegane
  • Glutine
  • Lattosio
  • Noci ne arachidi
  • Halal
  • Kosher
  • Vegetariane
  • Diabetiche
  • Arteria-sano
  • Cuore-sano

Ingredienti

100 g misticanza 1 L
1 1/2 cucchiaio Salsa vinaigrette 23 mL
0.2 g sale [facoltativo] 1 pizzico
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Metodo

Lavare e asciugare la misticanza e metterla in una insalatiera. Versare la salsa vinaigrette, aggiungere un pizzico di sale e di pepe. Mescolare e servire.

Tabella valori nutrizionali

per 1 porzione (50g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

90

Grassi

9 g

13 %

Saturi 1.2 g
+ Trans 0 g

6 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

20 mg

1 %

Carboidrati

2 g

1 %

Fibre

1 g

3 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

1 g

Proteine

1 g

Vitamina A

27 %

Vitamina C

12 %

Calcio

7 %

Ferro

6 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano, Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Vitamin K, Vitamina A
Buona fonte di  :
Folati
Fonte di  :
Calcio, Ferro, Magnesio, Manganese, Vitamina C, Vitamina E
Povera di  :
Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Zuccheri aggiunti

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure 0
Grassi 1 ½

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