Cereali, latte di soia, pane, pompelmo, marmellata, semi di lino
1/2 | pompelmi | 150 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1 cucchiaino | marmellata di albicocche | 7 g | |
190 mL | cereali da colazione, integrali | 35 g | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
190 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato |
per 1 porzione (350 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 390 |
Grassi 9 g 14 % |
Saturi
1.1 g
6 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 290 mg 12 % |
Carboidrati 68 g 23 % |
Fibre 12 g 47 % |
Zuccheri 18 g |
Carboidrati netti 56 g |
Proteine 18 g |
Vitamina A 22 % |
Vitamina C 44 % |
Calcio 28 % |
Ferro 42 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 ½ |
Frutta | ½ |
Grassi | ½ |
Altri alimenti | ½ |