Colazione ''Jef"

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Crêpe di grano saraceno, uovo, latte, clementine

Riposo : 2 h Preparazione : 10 min Cottura : 15 min
360 calorie/porzione
  • Faisable à l'avance
  • Congelable
  •  Facile
  • Glutine
  • Noci ne arachidi
  • Halal
  • Kosher
  • Vegetariane

Ingredienti

130 g farina di grano saraceno 250 mL
2 g sale 1/2 cucchiaino
1 g bicarbonato 1/2 cucchiaino
375 mL acqua
4 cucchiaini olio di semi, o d'oliva 20 mL
16 g margarina 3 1/2 cucchiaini
4 uova
1 L latte scremato
8 clementine 480 g

Tabella valori nutrizionali

per 1 porzione (440g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

360

Grassi

12 g

18 %

Saturi 2.6 g
+ Trans 0.1 g

14 %

Colesterolo

230 mg

Sodio

530 mg

22 %

Carboidrati

47 g

16 %

Fibre

4 g

15 %

Zuccheri

22 g

Carboidrati netti

43 g

Proteine

20 g

Vitamina A

28 %

Vitamina C

70 %

Calcio

36 %

Ferro

18 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Ferro, Vitamina B6
Fonte di  :
Fibra, Rame, Vitamina E, Vitamina K

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1 ½
Frutta ½
Latte e alternative 1
Carne e alternative 1
Grassi 1

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