Colazione "Baltimore"

Porridge, latte di soia, pane, arancia, formaggio cremoso, semi di lino

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

440 calorie/porzione

Ingredienti

7 g semi di lino 2 cucchiaini
1 porzione Porridge
1 fetta pane integrale senza sale 45 g
1/2 cucchiaio formaggio spalmabile light 5 g
1 arance 180 g
190 mL latte di soia, senza zucchero, fortificato

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (370 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

440

Grassi

11 g

16 %

Saturi 1.9 g
+ Trans 0 g

9 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

230 mg

10 %

Carboidrati

68 g

23 %

Fibre

9 g

38 %

Zuccheri

16 g

Carboidrati netti

59 g

Proteine

21 g

Vitamina A

13 %

Vitamina C

113 %

Calcio

34 %

Ferro

36 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano, Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Calcio, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Niacina, Rame, Vitamina B6
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina A, Vitamina K, Zinco
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti
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Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Frutta 1
Grassi 1
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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