Petit déjeuner C.Gosselin 1

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Ingrédients

??? jus d'orange ???
??? céréales All Bran ???
??? céréales Cheerios, grains entiers ???
??? lait partiellement écrémé, 1 % ???
??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???
??? café (liquide) ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (690 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

4 g

6 %

Saturé 1.3 g
+ Trans 0.1 g

7 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

77 g

26 %

Fibres

10 g

39 %

Sucres

29 g

Glucides nets

67 g

Protéines

13 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

82 %

Calcium

31 %

Fer

45 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre
Source de  :
Vitamine A
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 2
Lait et substituts ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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