Couches de tortillas, poivrons, tofu et fromage, le tout gratiné dans le four.
« Pastel de pobre » ou « Torta Azteca » est le nom de cette specialité mexicaine qui, en plus d'être très savoureuse, permet aussi d'utiliser à peu près tout ce qui traîne dans le réfrigérateur. Une fois encore, j'ai appris cette recette mexicaine de mon ancienne copine de maîtrise Maria del Pilar.
??? | oignons, hachés finement | ??? | |
??? | ail, haché finement | ??? | |
??? | poivrons jaunes ou rouges, coupés en morceaux de 2 cm | ??? | |
??? | huile de canola | ??? | |
??? | tomates en conserve, faibles en sel | ??? | |
??? | tofu ferme régulier, émietté | ??? | |
??? | fromage à la crème | ??? | |
??? | bouillon de légumes | ??? | |
??? | pâte de tomates | ??? | |
??? | cumin en poudre | ??? | |
??? | piment de Cayenne | ??? | |
??? | origan séché | ??? | |
??? | sel [optionnel] | ??? | |
??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
??? | tortillas de maïs | ??? | |
??? | fromage cheddar, faible en gras (4%), râpé | ??? | |
??? | papier d'aluminium, pour couvrir l'assiette | ??? |
Préchauffer le four à 175°C/350°F.
Cuire la garniture
Assembler et cuire la « torta »
On peut cuire la garniture à l'avance et assembler et cuire la « torta » au moment de servir.
per 1 portion (380 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 500 |
Lipides 24 g 37 % |
Saturé
5.8 g
30 % |
Cholestérol 30 mg |
Sodium 250 mg 10 % |
Glucides 50 g 17 % |
Fibres 6 g 25 % |
Sucres 7 g |
Glucides nets 44 g |
Protéines 25 g |
Vitamine A 40 % |
Vitamine C 151 % |
Calcium 40 % |
Fer 27 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 2 |
Légumes | 2 ½ |
Viandes et substituts | 2 |
Matières grasses | 4 ½ |
Absolument divin!