Cereali, latte senza lattosio, pane, pompelmo, marmellata, semi di lino e canapa
1/2 | pompelmi | 150 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1 cucchiaino | marmellata di albicocche | 7 g | |
170 mL | cereali da colazione, integrali | 35 g | |
170 mL | latte senza lattosio | ||
10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio | |
7 g | semi di lino, macinato | 2 cucchiaini |
per 1 porzione (340 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 420 |
Grassi 12 g 18 % |
Saturi
2.2 g
11 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 280 mg 12 % |
Carboidrati 65 g 22 % |
Fibre 11 g 43 % |
Zuccheri 24 g |
Carboidrati netti 54 g |
Proteine 20 g |
Vitamina A 22 % |
Vitamina C 44 % |
Calcio 29 % |
Ferro 34 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 ½ |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | 1 |
Grassi | ½ |
Altri alimenti | ½ |