Granola, semi di canapa, pane, yogurt senza lattosio, mela, cranberries, burro d'arachidi
125 mL | yogurt senza lattosio | 130 g | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
2 g | cranberry secchi | 3/4 cucchiaino | |
1 | mele | 180 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1/2 cucchiaino | burro d'arachidi | 3 g | |
10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio |
per 1 porzione (340 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 490 |
Grassi 18 g 27 % |
Saturi
5.3 g
27 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 270 mg 11 % |
Carboidrati 70 g 23 % |
Fibre 9 g 36 % |
Zuccheri 37 g |
Carboidrati netti 61 g |
Proteine 17 g |
Vitamina A 4 % |
Vitamina C 14 % |
Calcio 20 % |
Ferro 26 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 1 ½ |
Altri alimenti | ½ |