Petit déjeuner "Kansas"

Céréales, boisson de soya, pain, pamplemousse, confiture d'abricots, graines de lin et de chanvre

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Ingrédients

??? pamplemousses, ou orange ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? confiture d'abricots ???
??? céréales à petit déjeuner, grains entiers ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales ???
??? graines de chanvre ???
??? graines de lin, moulues ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (340 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

13 g

20 %

Saturé 1.5 g
+ Trans 0 g

8 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

290 mg

12 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

12 g

47 %

Sucres

18 g

Glucides nets

54 g

Protéines

20 g

Vitamine A

21 %

Vitamine C

44 %

Calcium

27 %

Fer

48 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine C
Source de  :
Oméga-3, Vitamine K
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Fruits ½
Matières grasses ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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