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Colazione "Kansas"
Cereali, latte di soia, pane, pompelmo, marmellata, semi di lino e canapa
Ingredienti
| 1/2 | pompelmi | 150 g | |
| 1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
| 1 cucchiaino | marmellata di albicocche | 7 g | |
| 170 mL | cereali da colazione, integrali | 35 g | |
| 170 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato | ||
| 10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio | |
| 7 g | semi di lino, macinato | 2 cucchiaini |
Tabella nutrizionale
per 1 porzione (340 g)
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Quantità Valore quotidiano |
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Calorie 430 |
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Grassi 13 g 20 % |
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Saturi
1.5 g
8 % |
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Colesterolo 0 mg |
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Sodio 290 mg 12 % |
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Carboidrati 66 g 22 % |
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Fibre 12 g 47 % |
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Zuccheri 18 g |
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Carboidrati netti 54 g |
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Proteine 20 g |
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Vitamina A 21 % |
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Vitamina C 44 % |
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Calcio 27 % |
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Ferro 48 % |
Allegazioni
Questa ricetta è :- Allegazioni salute :
- Cuore-sano
- Eccellente fonte di :
- Calcio, Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Rame, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Vitamina D, Vitamina E, Zinco
- Buona fonte di :
- Acido pantotenico, Vitamina A, Vitamina C
- Fonte di :
- Omega-3, Vitamina K
- Low :
- Grassi saturi
- Senza :
- Colesterolo, Grassi trans
Scambi diabete
| Gruppo alimentare | Scambi |
|---|---|
| Amidi | 2 ½ |
| Frutta | ½ |
| Grassi | ½ |
| Altri alimenti | ½ |
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