Porridge, latte, pane, banana, cranberries, formaggio cremoso, semi di lino
1 porzione | Porridge | ||
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
3 g | cranberry secchi | 1 cucchiaino | |
170 mL | latte scremato | ||
1 | banane | 150 g | |
1 fetta | pane, grano integrale | 35 g | |
1/2 cucchiaio | formaggio spalmabile light | 5 g |
per 1 porzione (320 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 410 |
Grassi 8 g 12 % |
Saturi
1.8 g
9 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 280 mg 12 % |
Carboidrati 73 g 24 % |
Fibre 9 g 37 % |
Zuccheri 30 g |
Carboidrati netti 64 g |
Proteine 17 g |
Vitamina A 13 % |
Vitamina C 14 % |
Calcio 28 % |
Ferro 23 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 ½ |
Latte e alternative | ½ |
Grassi | 1 |