Petit déjeuner "Séoul"

Granola, lait sans lactose, yogourt sans lactose, pain, pomme, canneberges, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt sans lactose ???
??? Granola maison ???
??? canneberges séchées ???
??? pommes, ou autre fruit de saison ???
??? pain, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? lait sans lactose ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (640 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

600

Lipides

17 g

27 %

Saturé 7.4 g
+ Trans 0.2 g

38 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

490 mg

21 %

Glucides

87 g

29 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

45 g

Glucides nets

80 g

Protéines

26 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

15 %

Calcium

60 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Magnésium, Vitamine A, Zinc
Source de  :
Cuivre, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine E, Vitamine K
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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