Petit déjeuner "Hannah"

Pain sans gluten, riz soufflé, boisson de soya, jus de canneberge, kiwi, beurre d’amande, amandes

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Ingrédients

??? riz soufflé, ou millet soufflé ???
??? amandes, ou noix de Grenoble, hachées ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie, ou lait d'amande, pour les céréales ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'amande ???
??? kiwis ???
??? jus de canneberge, non-sucré ???

Méthode

  1. Mettre les céréales dans un bol. Ajouter les noix hachées et le lait.
  2. Tartiner le beurre d'amande sur la rôtie.
  3. Servir avec le kiwi et le jus de canneberge.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (660 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

540

Lipides

17 g

26 %

Saturé 1.8 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

260 mg

11 %

Glucides

85 g

28 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

39 g

Glucides nets

77 g

Protéines

20 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

164 %

Calcium

37 %

Fer

37 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Vitamine B1, Zinc
Source de  :
Vitamine A
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2 ½
Matières grasses 2
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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