Petit déjeuner "Grenoble"

Pain, yogourt sans lactose, pomme, fraises, beurre d’arachide, graines de lin

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Ingrédients

??? pommes, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? yogourt sans lactose ???
??? fraises, ou autres petits fruits ???
??? graines de lin, moulues ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

14 g

22 %

Saturé 3.8 g
+ Trans 0.2 g

20 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

510 mg

21 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

10 g

40 %

Sucres

37 g

Glucides nets

58 g

Protéines

17 g

Vitamine A

4 %

Vitamine C

46 %

Calcium

20 %

Fer

23 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Sélénium
Bonne source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B6, Vitamine C, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Oméga-3, Vitamine B2, Vitamine E
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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