Petit déjeuner Gosselin 1

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Ingrédients

??? pommes, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? café (liquide) ???
??? lait partiellement écrémé, 1 % ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (980 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

11 g

17 %

Saturé 3.5 g
+ Trans 0.2 g

18 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

570 mg

24 %

Glucides

69 g

23 %

Fibres

7 g

29 %

Sucres

44 g

Glucides nets

62 g

Protéines

20 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

10 %

Calcium

35 %

Fer

20 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine A, Vitamine B6
Source de  :
Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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