Petit déjeuner "Cortina"

Granola, yogourt, pain sans gluten, banane, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt nature, moins de 1% M.G. ???
??? Granola maison ???
??? bananes, petites ???
??? pain sans gluten ???
??? beurre d'arachide, naturel ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (280 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

12 g

18 %

Saturé 3.2 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

250 mg

10 %

Glucides

66 g

22 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

25 g

Glucides nets

59 g

Protéines

16 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

16 %

Calcium

23 %

Fer

17 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Fibres, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Folacine, Niacine, Sélénium, Vitamine B1, Zinc
Source de  :
Cuivre, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 2
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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