Petit déjeuner "Casablanca"

Granola, lait sans lactose, yogourt sans lactose, pain sans gluten, canneberges, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt sans lactose ???
??? Granola maison ???
??? canneberges séchées ???
??? pain sans gluten ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? lait sans lactose ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (490 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

480

Lipides

18 g

27 %

Saturé 7.3 g
+ Trans 0.2 g

38 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

350 mg

15 %

Glucides

57 g

19 %

Fibres

6 g

22 %

Sucres

23 g

Glucides nets

51 g

Protéines

25 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

2 %

Calcium

55 %

Fer

14 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Phosphore, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fibres, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Vitamine B1
Source de  :
Cuivre, Fer, Folacine, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras saturés, Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 0
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments 0
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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