Petit déjeuner "Amsterdam"

Pain sans gluten, boisson de soya, orange, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? oranges, ou autre agrume de saison ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? boisson de soya, non sucrée, enrichie ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (480 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

15 g

23 %

Saturé 2.4 g
+ Trans 0.1 g

13 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

14 g

Glucides nets

53 g

Protéines

21 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

113 %

Calcium

35 %

Fer

34 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Phosphore, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Vitamine A, Vitamine K
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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