Petit déjeuner "Amsterdam"

Pain sans gluten, lait, orange, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? oranges, ou autre agrume de saison ???
??? pain sans gluten, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? lait écrémé, 0% ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (490 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

10 g

16 %

Saturé 2.1 g
+ Trans 0.1 g

11 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

410 mg

17 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

26 g

Glucides nets

54 g

Protéines

19 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

113 %

Calcium

36 %

Fer

14 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B1, Zinc
Source de  :
Cuivre, Fer, Vitamine B6, Vitamine E
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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