45 g | quinoa | 4 cucchiai | |
125 mL | acqua | ||
1 | baccelli di vaniglia | 2 g | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
1 cucchiaio | sciroppo d'acero | 15 mL | |
4 cucchiai | latte di mandorla, senza zucchero, fortificato | 60 mL |
* Dopo l'utilizzo, la bacca di vaniglia può essere sciacquata, asciugata e conservata per un prossimo uso.
per 1 porzione (220 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 190 |
Grassi 3 g 4 % |
Saturi
0.3 g
1 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 40 mg 1 % |
Carboidrati 38 g 13 % |
Fibre 3 g 11 % |
Zuccheri 12 g |
Carboidrati netti 35 g |
Proteine 5 g |
Vitamina A 3 % |
Vitamina C 0 % |
Calcio 12 % |
Ferro 25 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 ½ |
Altri alimenti | 1 |