Petit déjeuner "Tokyo"

Pain, lait sans lactose, yogourt sans lactose, orange, fraises, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? lait sans lactose ???
??? oranges, ou autre agrume de saison ???
??? pain, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? yogourt sans lactose ???
??? fraises, ou autres petits fruits ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (620 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

520

Lipides

13 g

20 %

Saturé 4.9 g
+ Trans 0.2 g

26 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

740 mg

31 %

Glucides

76 g

26 %

Fibres

6 g

23 %

Sucres

34 g

Glucides nets

70 g

Protéines

25 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

160 %

Calcium

58 %

Fer

23 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Fibres, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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