Petit déjeuner "Laurence"

Quinoa parfumé, lait, fraises, framboises, graines de lin

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Ingrédients

??? lait écrémé, 0% ???
??? Quinoa parfumé à la cannelle ???
??? graines de lin, moulues ???
??? Petite coupe de fraises et framboises ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (130 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

360

Lipides

8 g

12 %

Saturé 1.6 g
+ Trans 0.1 g

8 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

170 mg

7 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

7 g

27 %

Sucres

31 g

Glucides nets

55 g

Protéines

13 g

Vitamine A

12 %

Vitamine C

55 %

Calcium

29 %

Fer

30 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Niacine, Vitamine B1
Source de  :
Oméga-3, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B6
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses 1
Autres aliments 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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