Petit déjeuner "Hillary"

Céréales sans gluten, lait sans lactose, pain sans gluten, orange, beurre d'arachide, graines de lin

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Ingrédients

??? oranges, ou autre fruit de saison ???
??? pain sans gluten,grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? céréales sans gluten ???
??? graines de lin, moulues ???
??? lait sans lactose, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (470 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

9 g

13 %

Saturé 2.5 g
+ Trans 0 g

13 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

390 mg

16 %

Glucides

68 g

23 %

Fibres

9 g

36 %

Sucres

27 g

Glucides nets

59 g

Protéines

19 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

113 %

Calcium

38 %

Fer

16 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Magnésium, Sélénium, Zinc
Source de  :
Cuivre, Manganèse, Niacine, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Lait et substituts 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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