Petit déjeuner "Harry"

Céréales, lait sans lactose, pain, orange, fromage sans lactose, graines de lin

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Ingrédients

??? oranges, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier,grillé ???
??? fromage sans lactose ???
??? céréales à petit déjeuner, grains entiers ???
??? graines de lin, moulues ???
??? lait sans lactose, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (370 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

310

Lipides

8 g

12 %

Saturé 2.7 g
+ Trans 0 g

13 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

46 g

15 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

27 g

Glucides nets

39 g

Protéines

16 g

Vitamine A

13 %

Vitamine C

113 %

Calcium

37 %

Fer

14 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Niacine, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Fer, Oméga-3, Vitamine A
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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