Petit déjeuner "Casablanca"

Granola, lait, yogourt, pain, canneberges, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? yogourt nature, moins de 1% M.G. ???
??? Granola maison ???
??? canneberges séchées ???
??? pain, blé entier ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? lait écrémé, 0% ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (480 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

440

Lipides

9 g

14 %

Saturé 3.1 g
+ Trans 0.1 g

16 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

65 g

22 %

Fibres

5 g

22 %

Sucres

40 g

Glucides nets

60 g

Protéines

26 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

3 %

Calcium

61 %

Fer

19 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Fibres, Folacine, Vitamine A, Vitamine B6
Source de  :
Cuivre, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 0
Lait et substituts 2
Viandes et substituts 0
Matières grasses 1 ½
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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