Un petit déjeuner nourrissant qui se prépare en un tournemain, donc idéal pour manger sur le pouce. On peut remplacer le beurre de tournesol par du beurre d'un autre graine.
190 g | tofu soyeux | 3/4 tasse | |
2 c.à soupe | beurre de tournesol | 30 g | |
1 c.à soupe | sirop d'érable, ou plus au goût | 15 mL | |
2 portions | Granola maison | 0.66 tasse(s) |
Un mélangeur ou robot culinaire vous sera très utile.
Pour une bonne réussite, il est très important d'utiliser SEULEMENT le tofu soyeux.
per 1 portion (240 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 640 |
Lipides 33 g 51 % |
Saturé
6.6 g
33 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 20 mg 1 % |
Glucides 68 g 23 % |
Fibres 6 g 25 % |
Sucres 24 g |
Glucides nets 62 g |
Protéines 23 g |
Vitamine A 0 % |
Vitamine C 2 % |
Calcium 14 % |
Fer 42 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Viandes et substituts | 1 |
Matières grasses | 6 ½ |
Autres aliments | 1 ½ |