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Perdre du poids pour mieux performer sportivement ?
En conclusion
En conclusion, se sentir le plus fort et le plus rapide possible viendra naturellement avec un entraînement et une alimentation bien adaptés. Trop se concentrer sur la perte de poids peut mener à des troubles alimentaires et à une relation malsaine avec la nourriture. Essayer de faire apparaître un chiffre particulier sur la balance s’accompagne d’une perte de concentration sur les objectifs ultimes: l’amélioration des performances sportives, du bien-être et de la santé globale.
SOSCuisine offre une variété de menus basés sur la diète méditerranéenne, dont certains pour la pratique sportive et les sports d’endurance. Ces menus sont personnalisables selon les allergies, intolérances et préférences de chacun, et sont donc une façon simple et efficace de suivre une alimentation adaptée, variée et équilibrée comportant peu ou pas d’aliments transformés.
En alternative, une diététiste-nutritionniste spécialisée en nutrition sportive peut effectuer une évaluation nutritionnelle personnalisée et vous accompagner vers l’approche qui correspondra le mieux à vos besoins.
Références
1. Moutjoy et al (2023). 2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs). Br J Sports Med;57:1073–1097.
2. International Olympic Committee (IOC) Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Clinical Assessment Tool Version 2 (IOC REDs CAT2) (2023).
3. Melin et al (2014) The LEAF questionnaire: a screening tool for the identification of female athletes at risk for the female athlete triad. Br J Sport Med; 48:540–545.
Auteur
Kathryn possède un baccalauréat en nutrition ainsi qu'un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie, tous de l’Université Laval. Elle est membre active de l’Ordre professionnel des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) ainsi que de l’Academy of Nutrition and Dietetics américaine. Elle possède également la certification de l'université Monash sur le protocole FODMAP pour le traitement du syndrome de l'intestin irritable et a une grande expérience clinique en la matière. Athlète de demi-fond accomplie, elle a couru pour les équipes Montréal-Olympique et Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale.
Merci pour cet article, qui soulève un point essentiel sur la complexité de la relation entre la perte de poids et la performance sportive.
Il est important de souligner que la qualité de l’alimentation et l’équilibre nutritionnel sont aussi cruciaux que la quantité de calories consommées. Un régime alimentaire bien planifié, qui fournit suffisamment de nutriments essentiels, est indispensable pour maintenir la santé et optimiser les performances, surtout dans les sports d’endurance où l’énergie et la récupération sont clés.