Petit déjeuner C.Gosselin 2

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Ingrédients

??? jus d'orange ???
??? pommes, ou autre fruit de saison ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? café (liquide) ???
??? lait partiellement écrémé, 2 % ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (670 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

410

Lipides

10 g

15 %

Saturé 2.6 g
+ Trans 0.1 g

14 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

480 mg

20 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

8 g

30 %

Sucres

33 g

Glucides nets

64 g

Protéines

15 g

Vitamine A

6 %

Vitamine C

79 %

Calcium

14 %

Fer

21 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Vitamine B12, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Calcium, Vitamine A, Vitamine D
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 2
Lait et substituts ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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