Smoothie all'avocado e tè verde

1 Recensioni
100% rifarebbero questa ricetta

Preparazione : 10 min
360 calorie/porzione
  • Faisable à l'avance
  •  Molto facile
  • Vegane
  • Glutine
  • Lattosio
  • Noci ne arachidi
  • Halal
  • Kosher
  • Vegetariane

Ingredienti

1 avocado 170 g
4 cucchiaini olio di avocado, o d'oliva 20 mL
0.1 g spinaci da insalata 30 g
1 porzione Tazza di tè verde
35 g crema di sesamo tahini 2 cucchiai
6 g curcuma 2 cucchiaini
20 g semi di canapa decorticati 2 cucchiai
0.1 g sale 1 pizzico
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.

Metodo

  1. Preparare il tè verde.
  2. Mettere l'avocado, gli spinaci, la tahini, il curcuma, i semi di canapa, sale e pepe nel bicchiere del frullatore o del mixer da cucina. Aggiungere l'olio e il tè.
  3. Frullare per 1-2 minuti ad alta velocità, fino a ottenere un’emulsione. Fermare una o due volte per spingere gli ingredienti verso il basso. Assaggiare e aggiustare di condimento, se necessario. Servire.

Tabella valori nutrizionali

per 1 porzione (110g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

360

Grassi

34 g

52 %

Saturi 4.3 g
+ Trans 0 g

22 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

20 mg

1 %

Carboidrati

12 g

4 %

Fibre

7 g

29 %

Zuccheri

1 g

Carboidrati netti

5 g

Proteine

8 g

Vitamina A

24 %

Vitamina C

17 %

Calcio

5 %

Ferro

30 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Ferro, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Potassio, Rame, Vitamin K, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina E, Zinco
Buona fonte di  :
Niacina, Vitamina A, Vitamina B6
Fonte di  :
Acido pantotenico, Calcio, Omega-6, Vitamina C
Povera di  :
Sodio

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Le verdure 0
Grassi 5 ½

Scrivi una recensione

Devi essere collegato per scrivere una recensione

Recensioni dei membri

1 Recensioni (1 soltanto con voto ) 100% rifarebbero questa ricetta

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Verdura | Colazioni | Merende | Ricche di ferro | Vegane | Vegetariane | Halal | Ricche di fibre | Povere di sodio | Kosher