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Les gels: en quelle quantité et à quelle fréquence les consommer ?

Il est bien démontré que la consommation de glucides pendant un marathon est associée à une amélioration de la performance. C’est pourquoi beaucoup de coureurs consomment des gels pendant leur course, mais en quelle quantité et à quelle fréquence devrait-on les consommer?
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Maintenir sa perte de poids à long terme, est-ce possible?

Jusqu’à présent, la majorité des études nous disaient qu’après un régime les personnes avaient tendance à retrouver leur poids habituel, même s’il y avait une perte de poids significative. Cette donnée un peu fataliste pourrait être remise en cause suite à une étude récente publiée dans le European Journal of Endocrinology (Revue scientifique européenne sur l’endocrinologie). Cette étude conclut que, si la perte de poids est maintenue pour plus d’un an, il semblerait que le corps s’habitue à ce nouveau poids plus bas et arrive à le maintenir à long terme. Après un an de maintien, le corps ne serait plus porté à vouloir retourner au poids plus élevé et considérerait ce nouveau poids comme le poids “normal” de la personne. (Lire la suite…)

TOP 5: Collations pour les sportifs

Lorsqu’on fait du sport, il est important de prendre des collations afin d’avoir assez d’énergie, de mieux récupérer, de favoriser une absorption optimale des protéines et d’éviter d’avoir trop faim aux repas. Voici notre top 5 de collations pour les sportifs.

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3 conseils pour éviter les troubles digestifs et avoir assez d’énergie pendant son entraînement

Vous est-il déjà arrivé d’avoir une baisse d’énergie ou des troubles digestifs pendant votre entraînement ? Voici trois conseils simples pour savoir quoi et quand manger avant votre entraînement afin d’éviter ces inconvénients.

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TOP 5: Aliments FODMAP qui portent le plus à confusion

L’alimentation faible en FODMAP* donne un bon coup de main à plusieurs pour aider à mieux contrôler leurs symptômes reliés au syndrome de l’intestin irritable (SII), aussi appelé côlon irritable… mais elle peut être assez compliquée et difficile à suivre! On peut manger cet aliment, et pas celui-ci, par contre  si on n’en mange pas trop, ça peut passer.

Oh là là! Malgré les nombreuses listes d’aliments faibles et élevés en FODMAP qu’on peut retrouver partout sur le web et les outils, comme nos menus faibles en FODMAP, il peut être difficile de savoir quels aliments sont faibles en FODMAP et lesquels ne le sont pas.

Je démêle le tout ici en vous présentant le top 5 des aliments et familles d’aliments qui portent le plus à confusion pour leur teneur en FODMAP.

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