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3 conseils pour éviter de prendre du poids pendant le temps des fêtes
Kathryn Adel 11 décembre, 2019 bien manger, maigrir, Noël, santéPendant le temps des fêtes, les tentations sont nombreuses : fêtes de familles, célébrations de bureau, friandises, chocolats, alcool, etc. Nous sommes encouragés à manger davantage, et il semblerait qu’à cette période de l’année, il devient plus difficile de résister aux tentations. Mais est-il vraiment nécessaire de trop manger pendant les fêtes et de prendre du poids, puis de passer toute l’année à essayer de le reperdre? Voici 3 conseils pour survivre à la saison des fêtes!
Comment organiser le garde-manger et le frigo cétogènes
Cinzia Cuneo 10 décembre, 2019 bien manger, Cétogène, LCHF, recettes, santéLa personne qui veut suivre une diète cétogène (ou keto) sait qu’il faut diminuer de façon drastique sa consommation de glucides et les remplacer par une différente source d’énergie: les gras.
La méditation : support de la performance sportive
Federation des kinesiologues du Quebec 10 décembre, 2019 activité physique, santéContrairement à ce qu’on peut croire, méditer ne consiste pas à freiner nos pensées ou à faire le vide de l’esprit. La méditation « désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée ou sur soi. La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence. »
Tout le monde peut méditer ! Peu importe votre âge, votre état de santé et votre condition physique, vous pouvez méditer.
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La choline: Un nutriment clé pendant la grossesse
Kathryn Adel 10 décembre, 2019 bien manger, femmes, grossesse, santéDes analyses récentes effectuées au Canada et aux États-Unis indiquent qu’environ 82% à 92% des femmes enceintes ont un apport insuffisant en choline. En effet, une analyse effectuée auprès de 593 femmes enceintes américaines faisant partie de la 2005-2014 National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) a révélé que 92% des femmes enceintes n’atteignaient pas l’apport suffisant en choline. Leur apport moyen en choline était de 320 mg par jour, soit 130 mg de moins que l’apport quotidien recommandé de 450 mg. Une nouvelle étude effectuée auprès de 274 femmes enceintes vivant dans le sud de l’Ontario ayant comparé l’apport en choline via les aliments et les suppléments aux recommandations actuelles a obtenu des résultats semblables, soit que seulement 18% des femmes enceintes atteignaient l’apport suffisant en choline.
Solutions alimentaires pour le syndrome de l’intestin irritable
Kathryn Adel 9 décembre, 2019 bien manger, colon irritable/SII, FODMAP, santéSi vous avez des symptômes digestifs de façon chronique (constipation, diarrhée, gaz, ballonnements, maux de ventre, etc.), la première chose à faire est de consulter un médecin pour investiguer la cause et éliminer la possibilité d’un problème de santé sérieux (maladie cœliaque, maladies inflammatoires de l’intestin, cancer, parasites, etc.). Parfois, la prise d’un nouveau médicament ou supplément peut causer des troubles digestifs. Une augmentation du niveau de stress peut aussi être un facteur déclencheur important.
